Comment vivre longtemps heureux et bien portant

22 – Vous vous réveillez fatiguée, vous manquez d’énergie ? Apprenez à respirer

| Non classé | 27 juin 2017

Oui ! Bien des personnes ne savent pas respirer, bloquent leur respiration en étant en état de stress.

Décidez de faire trois séances par jour de respiration profonde, chacune de dix respirations.

Appliquez vous à remplir vos poumons, détendue, le dos droit, assise ou debout.

Respirez largement, longuement, puis retenez l’air dans vos poumons en comptant jusqu’à 5, et puis expirez lentement, videz vos poumons et recommencez.

Faites cela dix fois et trois fois par jour : matin, midi et soir

Faites le régulièrement chaque jour pendant un mois.

C’est simple : 

J’inspire et je compte jusqu’à 10

Je retiens l’air dans mes poumons et je compte jusqu’à 5

J’expire et je compte jusqu’à 10

… et je recommence dix fois de suite.

Privilégiez la régularité et les moments choisis :

  • matin
  • midi
  • soir

Et ne lâchez pas ces exercices pendant un mois!

Alors, vous allez retrouver votre énergie !

Ensuite, vous ferez vos exercices au cours de vos promenades.

Toujours en privilégiant la régularité et sans en faire davantage.

Vous allez ainsi stimuler et oxygéner votre corps et votre cerveau.

Faites en une habitude et si un ennui, un stress survient … alors, respirez calmement en vous centrant sur votre respiration.

La nuit, veillez à la bonne aération de votre chambre. Evitez de dormir trop à plat et évitez de recroqueviller votre corps.

Par exemple, évitez de dormir en chien de fusil, cela ferme la cage thoracique.

Au contraire, veillez à avoir une posture cage thoracique largement ouverte.

Au besoin, mettez des oreillers sur votre traversin, pour vous aider à trouver la bonne position d’ouverture et de détente.

En vous endormant, centrez vous sur votre respiration.

Tenez moi au courant de vos difficultés éventuellement et de vos succès.

Voilà là une excellente façon de retrouver son énergie !

Et souvenez vous, on n’a aucun résultat sans pratiquer, pratiquer et pratiquer régulièrement !

Contactez moi sur la page contact du blog et laissez votre email si vous souhaitez une réponse personnelle

 

Ce texte est sous copyright – France Paramelle

Pas de tags

  

Laisser une réponse

CommentLuv badge

paperbackstack_550x498.jpgcouv

Articles récents

Prenez votre santé en main ! Offrez-vous une Longévité Heureuse

Commentaires récents