Comment vivre longtemps heureux et bien portant

La sédentarité tue lentement et surement

| Santé, Sédentarité | 22 mars 2017

La sédentarité tue petit à petit

La sédentarité tue petit à petit

Si vous êtes à la retraite et que vous occupiez un travail assis, la retraite va vous permettre d’échapper aux méfaits de la sédentarité.

En effet, la sédentarité assise plus de 3 heures par jour est nocive.

Elle augmente les risques d’obésité et leurs conséquences :

  • les maladies cardio vasculaires
  • maladies des articulations

Ne nous y trompons pas, cela vaut pour toute posture conservée pendant plus de 3 heures

Donc attention aux séances assises devant la télé !!

Cela menace votre santé et réduit votre longévité

 

 

Les solutions pour vaincre la sédentarité

Bouger !!!!!

  • en faisant votre ménage
  • en faisant du jardinage
  • en faisant vos courses
  • vivez en musique et dansez
  • organisez des gym parties ou des danses parties avec vos amies et amis
  • faites de petites marches et des pauses avec des respirations profondes
  • faites quelques mouvements de gym de 10 minutes trois ou quatre fois par jour
  • mettez le réveil pour vous avertir de l’heure des séances de gym
  • amusez avec vos petits enfants  : jeux de cache cache et tout ce qui vous permettra de bouger
  • promenez trois ou quatre fois par jour votre toutou bien aimé
  • prenez des leçons de chant pour vous apprendre à respirer
  • demandez à votre ciné ou trouver une plaque vibrante pour perdre du poids et amusez vous surtout ! Riez et bougez !

 

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