Comment vivre longtemps heureux et bien portant

17 – Vous faites un régime mais ça ne marche pas ?

| Non classé | 11 juin 2017

Maigrir après 50 ans

Arrêtez vous un moment, prenez votre temps et réfléchissez ! Faites vous une ou plusieurs de ces erreurs ?

  • Impression de ne pas perdre du poids ?

Eh bien contrôlez le et mesurez également votre tour de taille et tour de cuisse. Contrôlez régulièrement et notez dans un carnet.

  • Mâchez vous bien vos aliments, en mangeant lentement et en savourant les odeurs et saveurs ?
  • Mangez vous assez de protéines ? Elles sont indispensables pour maigrir. On les trouve dans les poissons, viandes blanches et certains légumes
  • Mangez vous trop de calories ? Alors contrôlez vos calories sur 3 jours et modifiez
  • Mangez vous des produits industriels ? oui ? alors supprimez les

 

  • Pratiquez vous des exercices quotidiens? Alors planifiez les chaque jour. Incluez dans ceux ci vos activités ménagères et vos loisirs actifs
  • Vous craquez et avalez à toute vitesse ce qu’il ne faut pas ? alors supprimez tous les produits nocifs de votre frigo et de vos placards.
  • Vous avez envie de craquer mais rien à vous mettre sous la dents ? à la place téléphonez à une amie, allez vous balader, buvez un grand verre d’eau, faites ce qui vous fait plaisir.
  • Parmi vos activités physiques avez vous des sports d’endurance ? Marche, natation, course à pied? Introduisez un sport d’endurance à pratiquer et trouvez des amis avec qui les partager
  • Buvez vous assez d’eau ? 1 litre et demi d’eau par jour est un minimum ! Préparez vos bouteilles pour la journée et mettez votre réveil matin pour vous rappeler que vous devez boire régulièrement
  • Absorbez vous des jus de fruits, des eaux minérales ? oui ? supprimez
  • Prenez vous de l’alcool ? Supprimez tout alcool
  • Grignotez vous ? supprimez de vos placards et frigo tout ce qui est à grignoter
  • Mangez vous de grosses portions ? oui ? Alors servez vos aliments dans des assiettes à dessert et ne vous servez qu’une fois
  • Pensez vous à ce que vous mangez ? mangez lentement en savourant et enregistrez ce que vous mangez dans un carnet
  • Prenez vous des médicaments ? Parlez des effets secondaires de ces médicaments avec votre médecin, et faites vous aider par une diététicienne
  • Apprenez à vous faire plaisir et mangez en petites quantités ce que vous aimez en savourant lentement

Et lorsque vous voulez maigrir, apprenez à vous faire plaisir et célebrez chaque kilo perdu !!

Apprenez à vous récompenser.

Si vous faites plusieurs de ces erreurs alors rectifiez les une par une seulement !

Il faut vous créer une nouvelle habitude avant de passer à l’erreur suivante.

N’oubliez surtout pas que maigrir va avec penser ce que l’on mange.

Savourer lentement, apprendre à se prendre en considération et se faire plaisir !

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