Comment vivre longtemps heureux et bien portant

Comment perdre du poids ?

| Perte de poids, Santé | 22 mars 2017

Perdre du poids

Perdre du poids

Vous savez que vous souhaitez perdre 10 kilos par exemple.

En premier, trouvez votre pourquoi :

  • pour votre santé
  • pour être moins essoufflée lorsque vous marchez
  • pour pouvoir rentrer dans vos anciens vêtements
  • pour vous acheter de nouveaux vêtements à la mode
  • pour vous acheter des vêtements d’une certaine taille : indiquez la taille voulue
  • trouver un homme qui vous plaise
  • autres raisons ?

 

Notez les raisons que vous avez écrites de 1 à 5 en fonction de leur importance.

Ecrivez la raison la plus importante pour vous et collez la sur votre réfrigérateur.

Lisez la chaque jour !!!

Comment faire pour maigrir?

Apprenez à vous fixer des petits buts.

Par exemple, vous avez décidé de perdre 10 kilos, mettez le focus sur 2 kilos

« Je vais perdre 2 kilos ».

Ecrivez cela clairement et collez le sur votre frigidaire.

Comment faire pour perdre 2 kilos?

Tout d’abord, videz votre frigidaire de tout ce qui fait grossir :

  • Les biscuits
  • Les friandises
  • Les fromages gras
  • Les viandes grasses
  • Les gâteaux

Bref tout ce qui pourrait vous tenter.

Remplacez les par :

  • Fruits de saison à volonté
  • Eau minérale : 2 litres d’eau minimum par jour, mettez le réveil pour ne pas oublier de boire régulièrement
  • Supprimez totalement les jus de fruits en bouteille et l’alcool

Chaque jour :

  • Fruits
  • Légumes à la vapeur et citron
  • Protéines : poisson, poulet en petites portions

Bougez, c’est impératif !

  • Faites votre ménage en musique
  • Dansez dans la journée sur un fond musical que vous aimez
  • Organisez des danse party chez vous avec vos amies
  • Faites régulièrement de petites marches
  • Jardinez
  • Si vous travaillez assise, bougez toutes les 2 heures (mettez un réveil)

Surveiller votre poids :

Pour commencer notez le !

Quand vous aurez perdu vos 2 kilos, célébrez cette victoire.

Notez là en couleurs sur le frigidaire avec la date et inscrivez dessous :

« Je vais perdre à nouveau 2 kilos »

et mettre le focus sur

« Je vais perdre 2 nouveaux kilos » et recommencez

Faites de votre perte de poids un jeu !

Offrez vous des récompenses à chaque fois que vous perdez 2 kilos.

Célébrez chaque fois que vous perdez une taille.

Pendant cette période d’amaigrissement : 

  • remplacez le plaisir de la nourriture par de nouveaux plaisirs
  • voir des amies
  • faire des courses
  • séance de cinéma
  • danse party
  • lectures
  • etc

Surtout, faites de cet amaigrissement une période de plaisir !

Demandez à vos amies et à votre famille de devenir des alliées !!

Sachez ceci : « Si vous avez pris du poids c’est parce que votre vie manquait de plaisirs » !!

 

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