Comment vivre longtemps heureux et bien portant

25 – Combattre l’état inflammatoire qui s’installe avec l’âge

| Non classé | 14 juillet 2017

Attention, cet article est très important.

Je vous conseille de le recopier et de le coller sur la porte de votre frigo ou placard de cuisine.

Cette page doit être une inspiration quotidienne de votre diététique.

C’est quoi cet état inflammatoire ?

L’inflammation est un mécanisme de défense.

Et, cependant, avec l’âge, ce processus s’emballe et devient nocif par accumulation.

 

Il donne les arthrites, ces sensations d’avoir les articulations rouillées, sensations aussi de gonflement, de surpoids, problème de respiration, d’encombrement bronchique, problèmes cardiaques et cancers.

Force est de constater que la machine du corps s’emballe et produit de l’inflammation.

Au point ou nous en sommes aujourd’hui, on peut dire que la machine s’encrasse, sans bien savoir les causes : produits toxiques, environnement toxique ?

Sans aucun doute, ces causes sont réelles, et conséquences d’un capitalisme sauvage qui ne tient pas compte de la santé des consommateurs.

Comment combattre cet état inflammatoire ?

De trois façons : 

Une diététique inflammatoire, un style de vie qui consiste à bouger pour faciliter et les stimulations et l’élimination.

Il faut apporter des éléments diététiques et qui n’encrassent pas la machine ou l’agressent.

Enfin, vivre dans la détente et la bonne humeur pour éviter de stresser, de s’énerver.

Donc vivre lentement, avec sagesse et en relativisant les obstacles qui se présentent au quotidien.

Par exemple, une grande série de respirations profondes au lieu de s’énerver, de se mettre en colère, est une bonne habitude à prendre.

Brancher sa radio sur une musique dynamique et sympa est aussi une bonne méthode.

Quelques minutes de stretching pour se détendre également, ça marche.

Savoir prendre de la distance et ne rien dramatiser.

Aujourd’hui, je vais vous donner une liste d’éléments diététiques qu’il faudra intégrer dans vos menus au quotidien, et en les variant.

Un bon exercice : préparer vos menus à l’avance faites vos courses pour la semaine et préparez un repas succulent chaque jour !

1/ Les fruits : 

Mangez des cerises

Des groseilles

Un beau pamplemousse

Des poires (Sélénium)

Des oranges (vitamines c)

Un jus de citron (vitamine C, drainage)

Un bel ananas (favorise l’élimination)

Une pomme (un merveilleux coupe faim, excellent drainage)

Une banane mûre à point (une source de potassium)

De belles fraises (éliminent la cellulite)

Bien sûr variez les fruits !

2/ Mangez des noix c’est bon pour le coeur

Des amandes, des noisettes et utilisez pour vos salades de l’huile de noix, de colza et d’olives

3/ Ajoutez des saveurs à vos plats cuisinés :

Du thym, Romarin, feuilles de menthe, basilic, persil, coriandre, cumin

4/ Des poissons riches en sélénium : les maquereaux, le saumon fumé riche en oméga 3 excellent pour le coeur

5/ N’oubliez pas les oeufs

6/ Des champignons, de l’ail, des avocats, des endives, du brocoli, des épinards, de belles laitues pleines de vitamines E, de belles tomates à la peau fine et anti cancérigène

7/ N’oubliez pas les huitres riches en ZN, qui boostent l’immunité

8/ Donnez vous un peu de chocolat noir qui contient du magnésium, bon pour le stress et le rythme cardiaque

9/ Renoncez aux cafés, aux thés et alcools

10/ Buvez des jus de légumes ou de fruits faits par vous-même

 

Buvez de l’eau en abondance toute la journée (pensez à mettre votre réveil pour un verre d’eau toutes les 30 minutes)

Et faites des petits plats délicieux, pleins de couleurs avec des ajouts de saveurs : un poisson, un légume et un fruit

Pratiquez de petites portions dans des assiettes à dessert.

Faites de chacun de vos repas une fête et surtout amusez vous comme les enfants et lancez vous vers des projets qui vous passionnent

Vous allez voir disparaître cette inflammation et retrouver énergie, dynamisme et légèreté, souplesse.

Persévérance et constance sont les clés, tout en variant vos menus.

Copyright : France Paramelle à partir de livres diététiques (Catherine Sarfaty, Ravie santé Jouvence)

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